Cum să alungi somnul când trebuie să rămâi treaz

Lumea în care ne aflăm a dus la o modificare totală a stilului nostru de viață, iar nu de puține ori ne aflăm în fața unor situații de-a dreptul obositoare și stresante, ajungând să nu mai dormim suficient.

Pentru anumite persoane, viața de noapte reprezintă deja o obișnuință, iar pentru alții, un adevărat chin. Dacă trebuie să ții cont de un termen limită, iar a doua zi trebuie să fii treaz, am descoperit câteva soluții inedite care să te ajute să ai energie și a doua zi, când simți că ți se închid ochii.

1. Pregătește-ți o cafea dimineața

Dacă nu ești fan al cafelei, poți opta pentru un ceai verde, care să îți aducă energie.

2. Nu uita de micul dejun

Mâncarea este ca un combustibil pentru mașină. Te ajută să îți duci la bun sfârșit activitățile de zi cu zi. Așadar, este esențial să fii sigur că mănânci în mod corect. Dacă vei adopta un regim echilibrat, atunci și creierul tău va putea fi mulțumit. Nu poți face rost de energie dacă consumi gogoși sau fast food. Ai nevoie de preparate sănătoase.

3. Du-te și plimbă-te

Atunci când simți că ești foarte obosit, du-te afară și ia niște aer proaspăt. Nu contează dacă ieși ca să îți plimbi câinele sau de unul singur, o plimbare de 15 minute te va ajuta să capeți din nou energie.

4. Asigură-ți o temperatură optimă

Temperatura ridicată te va face să te simți adormit. Dacă trebuie să rămâi treaz, asigură-te că ai o temperatură scăzută în cameră. Nu trebuie să fie frig, ci doar cât să nu mai simți nevoia de a te culca. Temperatura potrivită care să nu îți inducă somnul, ține de tine.

5. Fă sport

Atunci când ești obosit, încearcă să faci câteva exerciții simple. Mișcarea va ajuta la circulația sanguină. Așadar, o circulație bună înseamnă un nivel ridicat de energie.

6. Amuză-te

Dacă vei râde, vei mai uita de oboseală. Citește câteva bancuri sau uită-te la videoclipuri amuzante, iar corpul tău se va relaxa și vei fi gata pentru o nouă zi de muncă.

7. Ascultă muzică

Muzica este întotdeauna o sursă bună de inspirație și un mod garantat de a te trezi. Așadar, data următoare când te vei simți puțin obosit, ascultă una dintre melodiile tale preferate și o să te trezești cu o poftă imensă de viață și de dans.

8. Ciupește-ți urechile

Atunci când ești obosit, ciupește-ți lobul urechilor. Chiar dacă poate suna dubios, acest lucru te va trezi și te va face să te simți puțin mai alert.

Sursa – Glow Magazin.