Rolul pernei: alinierea corectă a coloanei vertebrale
Trezitul cu dureri de gât sau de spate îi face pe mulți să se gândească la renunțarea la pernă. Totuși, această decizie nu este întotdeauna una sănătoasă și poate chiar agrava disconfortul. Soluția corectă depinde de poziția în care dormiți și de starea generală a coloanei vertebrale.
Funcția esențială a pernei este să mențină o postură corectă în timpul nopții. „Perna are rolul de a susține capul și gâtul astfel încât coloana vertebrală să rămână într-o poziție cât mai neutră în timpul somnului”, explică specialiștii. O pernă cu fermitate medie sau una joasă este adesea cea mai bună alegere pentru a păstra curbura naturală a gâtului.
Poziția de somn dictează nevoia de pernă
Modul în care dormiți este principalul factor care determină dacă aveți nevoie de pernă. Persoanele care dorm pe o parte au nevoie de o pernă suficient de înaltă pentru a umple golul dintre umăr și cap. Fără această susținere, gâtul este forțat într-o poziție nenaturală, ceea ce poate duce la tensiune și dureri musculare la trezire.
Există o singură situație în care somnul fără pernă poate fi benefic. Cei care dorm pe burtă pot simți o ameliorare a disconfortului dacă renunță la ea. O pernă înaltă, în acest caz, accentuează rotația gâtului și crește presiunea asupra coloanei cervicale. O alternativă este folosirea unei perne foarte subțiri, care reduce această tensiune, conform informațiilor publicate de Revista Ioana.
Durerea de dimineață: perna veche poate fi de vină
Un gât înțepenit dimineața nu înseamnă automat că trebuie să aruncați perna. Medicii subliniază că „nu există dovezi că renunțarea la pernă este benefică pentru toată lumea”. Disconfortul matinal poate avea și alte cauze, cum ar fi o pernă prea veche, care și-a pierdut forma și capacitatea de susținere, o poziție incorectă adoptată în timpul somnului sau chiar afecțiuni ale coloanei cervicale.
O regulă practică este înlocuirea pernei la fiecare 1-2 ani, în funcție de materialul din care este fabricată și de gradul de uzură. O pernă deformată nu mai oferă suportul necesar pentru un somn odihnitor. Înainte de a lua o decizie radicală, analizați poziția în care dormiți cel mai des și verificați starea pernei. Pentru somnul pe o parte, susținerea gâtului este esențială, în timp ce pentru somnul pe burtă, o pernă foarte plată sau chiar lipsa ei poate fi o variantă mai bună.
