# Slăbește sănătos cu ajutorul dietei cu pește

> Dacă îți dorești să scapi de câteva kilograme însă până acum nu ai reușit, înseamnă că nu ai descoperit încă dieta cu pește. Acest stil alimentar te va ajuta să topești până la patru kilograme, făr...

Publicat: 28 noiembrie 2019, 10:43 · Actualizat: 28 noiembrie 2019, 10:43 · Autor: Bogdan Grigorescu · Categorie: [Sanatate](https://cetateanul.ro/stiri/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://cetateanul.ro/slabeste-sanatos-cu-ajutorul-dietei-cu-peste/ · Publicație: Cetateanul.ro

![](https://cetateanul.ro/wp-content/uploads/2019/11/salmon-518032_1920-1024x768.jpg)

Dacă îți dorești să scapi de câteva kilograme însă până acum nu ai reușit, înseamnă că nu ai descoperit încă dieta cu pește. Acest stil alimentar te va ajuta să topești până la patru kilograme, fără să fie nevoie să te înfometezi sau să îți distrugi sănătatea.

Dieta cu pește te va ajuta să scapi de patru kilograme în doar o singură săptămână și este foarte ușor de ținut, întrucât nu vei avea prea multe restricții. De asemenea, peștele este o sursă deosebită de acizi grași Omega-3, fiind responsabil de reducerea colesterolului din sânge, dar și de facilitarea circulației sanguine.

**Dieta cu pește. Meniu pe zile**

**Luni**

Mic dejun:2 felii de pâine integrală prăjită şi o ceaşcă de cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: un măr

Prânz: 200 g de peste fiert, preparat la aburi, la cuptor sau la grătar, o salată de sezon

Gustare: un iaurt natural degresat

Cină: salată de andive, ardei gras, mozzarella şi sos slab de iaurt şi condimente, după gust

**Marţi:**

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: un fruct (fără banane sau struguri)

Prânz: 200 g de peste la grătar, o salată de castraveţi cu sos de iaurt degresat

Gustare: o portocală

Cină: 150 g de brânză proaspătă dietetică, un ou fiert, salată de roşii

**Miercuri:**

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: 200 g de lapte bătut

Prânz: o conservă mică de ton în sos tomat, o porţie de cartofi dulci fierţi

Gustare: o portocală

Cină: salată de roşii cu brânză degresată

**Joi:**

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: un iaurt natural mic

Prânz: 200 g de peste la grătar, preparat la aburi sau la cuptor, o salată de crudităţi (morcovi şi ţelină)

Gustare: un măr

Cină: salată asortată
![](https://glow.ro/wp-content/uploads/2019/11/asian-1238727_1920.jpg)

**Vineri:**

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: o pară

Prânz: 200 g de peşte la grătar, preparat la aburi sau la cuptor, o salată de sezon

Gustare: un pahar de lapte bătut

Cină: legume crude şi brânză degresată de vaci

**Sâmbătă:**

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: un fruct la alegere (fără banane sau struguri)

Prânz: 200 g de peşte la grătar sau la cuptor, o salată de andive

Gustare: o cană de lapte bătut

Cină: legume crude şi brânză degresată de vaci

**Duminică:**

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: un măr

Prânz: o cutie de ton în suc propriu, doi cartofi dulci mici, fierţi

Gustare: un iaurt natural degresat

Cină: salată de sezon cu două linguri de brânză degresata de vaci

 

Sursa - [Glow Magazin](https://glow.ro).