Cum îți schimbă alergatul stilul de viață. Îmbunătățire pe care le vei observa rapid
Îți dorești să duci o viață mai sănătoasă însă este dificil să găsești tipul de antrenament care să ți se potrivească? Ei bine, află că alergatul poate fi, fără doar și poate, unul dintre cele mai eficiente și potrivite tipuri de antrenament. Acesta îți va aduce de asemenea și foarte multe beneficii.
Iată o listă de îmbunătățiri pe care le vei observa după ce începi să alergi:
1. Vei avea un sistem cardiovascular sănătos și plămâni puternici
Imediat ce descoperi un ritm potrivit de alergare pentru tine, vei observa că inima și plămânii tăi vor începe ușor ușor să se obișnuiască cu efortul. De la antrenament la antrenament, bătăile inimii vor fi mai regulate, la fel ca și respirația, de altfel.
2. Vei avea gambe tonifiate
Gambele sunt foarte solicitate în timpul alergării, motiv pentru care vei observa că în timp, se vor tonifia. În plus, acest tip de activitate dinamică va alungi gambele și le va face mai puternice fără să îți aducă neapărat volum.
3. Abdomenul va fi mai lucrat
Alergatul include și o activitate la nivelul mușchilor abdomenului, nu doar la picioare. Abdomenul este, așadar, utilizat pentru a stabiliza corpul și pentru a te menține drept, lucru ce va duce la îmbunătățirea tonusului muscular.
4. Coapse mai bine definite
În mod clar, picioarele sunt cele mai solicitate atunci când alergi, așadar coapsele dar și fesele tale vor fi mai tonifiate din moment ce alergatul va deveni o activitate regulată. În plus, asemeni gambelor, și coapsele se vor mai alungi.
5. Vei avea o gândire mai clară și o minte mai liniștită
Alergatul, asemeni oricărei alte activități fizice, te va ajuta să te concentrezi mai bine pe lucrurile pozitive din viața ta. Așadar, chit că alergi prin natură și privești în jur, chit că alergi pe bandă la sala de sport și asculți muzică, oricum vei reuși să eliberezi stresul acumulat și să te bucuri de o stare de spirit mai liniștitoare.
Sursa: elle.ro
Sursa foto: pixabay.com
Sursa – Glow Magazin.