Temperatura din termometre nu arată singură cât de sigură este expunerea la soare. Medicul Mihail Pautov atrage atenția că riscul real pentru piele este dat de indicele UV, adică nivelul radiațiilor ultraviolete care ajung la suprafața Pământului. Chiar și într-o zi răcoroasă sau cu vânt, pielea poate fi expusă unui pericol ridicat de arsură solară.
Indicele UV contează mai mult decât temperatura atunci când este vorba despre evitarea arsurilor solare, a îmbătrânirii premature a pielii și a riscului de cancer de piele. Pentru expunerile scurte, asociate frecvent cu producția de vitamina D, durata considerată sigură diferă în funcție de acest indicator.
Mihail Pautov explică: „Indicele UV este unul dintre cei mai importanți indicatori ai prognozei meteo, deoarece arată intensitatea radiațiilor ultraviolete care ajung la suprafața Pământului. Acesta nu rămâne constant pe parcursul zilei sau al verii, ci variază în funcție de oră, anotimp și condițiile atmosferice. Tocmai de aceea, este util să verificăm indicele UV înainte de a petrece timp în aer liber.”
Dimineața, când indicele UV este între 0 și 2, nivelul de risc este scăzut. În acest interval, expunerea la soare este considerată sigură pentru majoritatea persoanelor, iar 20-30 de minute fără protecție pot fi suficiente pentru stimularea producției de vitamina D, în funcție de tipul de piele. Medicul precizează: „Dimineața, atunci când indicele UV se situează între 0 și 2, nivelul de risc este scăzut. În această perioadă, expunerea la soare este considerată sigură pentru majoritatea persoanelor, iar aproximativ 20-30 de minute fără protecție pot fi suficiente pentru stimularea producției de vitamina D, în funcție de tipul de piele.”
La un indice UV de 3-5, riscul devine moderat. Arsurile pot apărea după circa 30 de minute, iar expunerea neprotejată pentru vitamina D ar trebui limitată la 10 minute. Mulți oameni asociază radiațiile UV cu temperatura aerului, deși cele două nu indică același lucru. Potrivit Lyla, o vreme suportabilă nu înseamnă automat că pielea este în afara zonei de risc.
De la UV 6 în sus, situația se schimbă clar. La un indice de 6-7, riscul este ridicat, iar pielea se poate arde în 15-25 de minute, mai ales în jurul prânzului. În aceste condiții, recomandarea este folosirea unei creme cu SPF 30 sau mai mare, alături de pălărie și ochelari de soare.
Dacă indicele urcă la 8-10, riscul devine foarte ridicat. Arsurile pot apărea în mai puțin de 15 minute, iar protecția necesară include SPF 50 și îmbrăcăminte specială. Nu mai este vorba despre câteva minute în plus petrecute la soare, ci despre viteza cu care pielea poate reacționa la radiații.
Cel mai sever scenariu apare când indicele UV ajunge la 11 sau depășește acest prag. Atunci, expunerea directă la soare ar trebui evitată pe cât posibil, pentru că pielea se poate arde în mai puțin de 10 minute. Mihail Pautov rezumă astfel nivelul extrem de risc: „Cel mai periculos este un indice UV de 11 sau mai mare, considerat extrem. În aceste condiții, pielea se poate arde în mai puțin de 10 minute, iar expunerea directă la soare ar trebui evitată pe cât posibil. Dacă ieșirea afară este necesară, este recomandată protecția completă: cremă cu SPF 50+, haine cu protecție UV, pălărie și ochelari de soare.”
Mesajul medicului este clar: verificarea indicelui UV înainte de a petrece timp afară ar trebui să devină un obicei de vară. Acest indicator se schimbă în funcție de oră, anotimp și condițiile atmosferice, iar efectele asupra pielii pot apărea rapid chiar și atunci când temperatura nu pare ridicată.
