O oră. Doar atât? Nu chiar. Un studiu recent arată că prețul e, de fapt, mult mai mare. Infarctul miocardic crește cu 10% în prima săptămână după schimbare. Coincidență? Greu de crezut.
Trecerea la ora de vară în 2026 se va face în ultimul weekend din martie. Mai precis, în noaptea de 28 spre 29. Pierdem o oră de somn. Câștigăm lumină seara. Revista Ioana atrage atenția: beneficiile aparente vin cu costuri reale. Iată ce trebuie să știi.
Ceasul biologic, dat peste cap
James Wyatt, specialist în tulburări de somn, explică. Avem ceasuri interne peste tot în corp. Unul principal, în hipotalamus, reglează ritmurile circadiene. Acesta dictează când digerăm mai bine, când producem mai multă urină sau cum variază temperatura corpului. Când ora este schimbată brusc, corpul intră într-o stare de stres. Dereglările hormonale, în special ale melatoninei, sunt inevitabile.
Adaptarea? Poate dura până la două săptămâni. Un chin!
Infarctul, doar vârful iceberg-ului
Nu e doar o senzație. Studiile o spun răspicat: trecerea la ora de vară are efecte concrete asupra sănătății. Un studiu suedez, publicat în New England Journal of Medicine, a scos la iveală o creștere a riscului de infarct miocardic. Alte cercetări americane au observat o creștere a spitalizărilor pentru fibrilație atrială. Neurologul Sasikanth Gorantla a condus un studiu recent. Rezultatul? Migrenele se intensifică. Somnul profund scade.
„Descoperirile noastre arată că și o mică perturbare a ceasului intern al corpului poate avea un impact asupra persoanelor care suferă de migrene”, a declarat Gorantla, citat de Revista Ioana.
De la accidente la depresie: lista neagră
Oboseala și lipsa de atenție cresc riscul de accidente rutiere. Statisticile o dovedesc. Unele studii au legat trecerea la ora de vară de o creștere a episoadelor depresive. Chiar și a riscului de suicid în rândul bărbaților. Surprinzător sau nu, o simplă oră poate avea consecințe grave.
Cum supraviețuim schimbării? Sfatul experților. Până la o eventuală renunțare la acest obicei, trebuie să ne adaptăm. James Wyatt ne sfătuiește să ne pregătim treptat. „Cel mai simplu mod de a gestiona trecerea de primăvară este să vă culcați și să vă treziți cu 30 de minute mai devreme vineri, imediat înainte de schimbarea orei.” Apoi, încă 30 de minute sâmbătă. Dietă bogată în vitamine, expunere la soare dimineața, evitarea meselor grele seara și mișcare în timpul zilei completează rețeta. Important: fiți blânzi cu voi înșivă. Corpul are nevoie de timp. Nimic nou.
