O reacție de stres durează fix 90 de secunde în corpul uman. Atât le ia hormonilor eliberați de amigdală să fie procesați și eliminați din sânge. Descoperirea, făcută de un neuroștiințific de la Harvard, a fost preluată și transformată într-o metodă anti-stres de Mo Gawdat, un fost executiv la Google X, care a studiat fericirea timp de 20 de ani.
Prețul ascuns al organizării perfecte
La prima vedere, ordinea și conștiinciozitatea par calități exclusiv pozitive. Numai că lucrurile stau puțin diferit. Un studiu recent de la Universitatea din Galway a arătat că femeile extrem de organizate experimentează mai puțină bucurie spontană. Cercetătorii au expus participanții la șase clipuri video menite să provoace emoții diverse, de la furie și dezgust la bucurie și tristețe.
Iar când a venit rândul bucuriei, stimulată de celebra scenă din restaurant din filmul „Când Harry a cunoscut-o pe Sally” (un clasic al comediei, de altfel), persoanele foarte conștiincioase au fost singurele care au reacționat negativ. Pur și simplu, nu au simțit amuzamentul. Dar iată partea interesantă. La vizionarea unei scene triste din „Regele Leu”, același grup a avut o reacție emoțională mult mai slabă. „Modul în care oamenii își structurează mediul poate fi un scut cheie împotriva experimentării tristeții, ceea ce poate reprezenta un factor motivator important pentru persoanele cu un grad ridicat de ordine, dacă sunt sensibile la această emoție”, au explicat cercetătorii.
Avantajul neașteptat la locul de muncă
Dacă spontaneitatea are de suferit, la birou situația se schimbă radical. Un alt studiu, realizat de KU Leuven, arată că persoanele conștiincioase intră mult mai ușor în starea de flux, acel moment în care ești atât de absorbit de sarcini încât uiți de trecerea timpului. „Caracteristicile indivizilor conștiincioși sunt esențiale pentru menținerea concentrării, gestionarea provocărilor și reglarea eforturilor către sarcini semnificative”, notează autorii studiului.
Această nevoie de ordine se resimte din plin și în România, unde presiunea din corporațiile din București sau Cluj te împinge adesea la o rigoare care te ferește de greșeli, chiar dacă îți mai fură din bucuriile simple. Într-o analiză amplă, după cum notează Revistaioana, se aduce în discuție exact acest echilibru fragil. „A fi sârguincios, organizat și mai ales ordonat poate avea limitele sale, cel puțin în ceea ce privește bucuria. totusi există avantajul de a fi mai puțin predispus să intri în genul de probleme care ar declanșa emoții negative. Apoi, există partea pozitivă de a te putea cufunda în sarcinile zilnice până la punctul de a nu te plictisi sau de a le găsi inutile”, detaliază experții în psihologie.
Regula de 90 de secunde care dă un reset total
Oricât de organizat ai fi, stresul tot își face loc. Aici intervine Mo Gawdat, fostul director de la Google X, a cărui viață a fost marcată de o tragedie: pierderea fiului său de 21 de ani, Ali, în 2014, din cauza unei neglijențe medicale. La doar 17 zile după, Gawdat a început să scrie cartea „Solve for Happy”.
El a preluat cercetările medicului neuroștiințific Dr. Jill Bolte Taylor. Aceasta a descoperit, în timpul propriului accident vascular cerebral, că amigdala eliberează hormoni de stres care rămân în fluxul sanguin pentru exact 90 de secunde. Atunci de ce suferim ore în șir? Te-ai surprins vreodată derulând același scenariu negativ în minte de zeci de ori?
„Ceea ce se întâmplă este că rulezi din nou gândul în mintea ta și îți reînnoiești cele 90 de secunde”, avertizează Gawdat.
Cum să nu te mai lași păcălit de propriul creier
Soluția lui Gawdat este un test simplu, format din trei întrebări, menit să oprească acest ciclu vicios. Prima întrebare te forțează să confrunți realitatea. „90% dintre lucrurile care ne fac nefericiți nici măcar nu sunt adevărate”, punctează el. A doua te îndeamnă să acționezi dacă problema este reală, iar a treia te învață să accepți situația atunci când nu poți schimba nimic.
Să fim serioase, uneori mintea noastră ne joacă niște feste îngrozitoare. Pe bune, de câte ori nu ți-ai imaginat cel mai negru scenariu la birou, doar ca să realizezi mai târziu că te-ai consumat degeaba? „Creierul tău nu este sursa ta de adevăr. Este doar o mașină de supraviețuire. O echipă de căutare. Îți aruncă gânduri, sperând că ceva te va proteja. Dar asta nu înseamnă că vreunul dintre ele este adevărat”, explică expertul.
În final, totul se reduce la cum ne calibrăm așteptările. Gawdat o spune direct și fără ocolișuri: „Vieții nu-i pasă de tine. Este alegerea ta cum reacționezi la fiecare dintre…”.
