Ai pierdut autobuzul? Nu-i bai! Ironia sortii… S-ar putea să-ți prelungească viața. Un studiu nou arată că un sprint rapid, de doar câteva minute, poate reduce drastic riscul de demență și alte boli grave. Surprinzător, nu?
Un studiu amplu realizat în China și publicat de News24 arată că chiar și perioade scurte de activitate fizică intensă pot avea beneficii uriașe. Atât de simplu. Cercetătorii au analizat datele a peste 96.000 de persoane din Marea Britanie. Rezultatele? Mai mult decât promițătoare. Vorbim despre o reducere cu 63% a riscului de demență. Urcatul scărilor în viteză sau joaca activă cu copiii contează. Chiar contează!
Câteva minute, efecte majore
Studiul a urmărit participanții timp de șapte ani. S-au corelat datele de mișcare cu probabilitatea de a dezvolta opt afecțiuni specifice. Lista includea boli de inimă, diabet de tip 2, boli hepatice și renale, demență și afecțiuni inflamatorii. Rezultatele au uimit pe mulți. „Activitatea fizică viguroasă pare să declanșeze răspunsuri specifice în organism pe care activitatea de intensitate mai mică nu le poate reproduce complet”, a explicat profesorul Minxue Shen de la Universitatea Central South din Hunan.
Intensitatea bate durata
Important: intensitatea efortului pare să fie mai importantă decât durata, cel puțin în ceea ce privește reducerea riscului de boli inflamatorii, precum artrita și psoriazisul. Pentru diabet și boli hepatice cronice, ambele aspecte contează. Cum se explică asta? Activitatea viguroasă ajută la reducerea inflamației din corp. Stimulează substanțe chimice benefice pentru creier. Coincidenta?
Nu ai nevoie de sală. Serios! Urcatul scărilor în grabă, mersul rapid între treburi sau joaca activă cu copiii pot face minuni. „Adăugarea în viața de zi cu zi a unor scurte episoade de activitate care te lasă ușor fără suflare poate face o diferență reală”, a subliniat profesorul Shen. Chiar și 15-20 de minute pe săptămână pot aduce beneficii semnificative.
Recomandări personalizate, viitorul medicinei
Descoperirile acestui studiu, publicate în European Heart Journal, ar putea schimba modul în care medicii fac recomandări. În loc de recomandări generale, precum cele 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână, am putea vedea recomandări personalizate. Bazate pe riscurile specifice de sănătate ale fiecărui individ. O abordare mult mai eficientă, nu?
Nu uitați, totuși, că activitatea viguroasă nu este potrivită pentru toată lumea. Persoanele în vârstă sau cele cu anumite afecțiuni medicale ar trebui să discute cu medicul înainte de a începe un program de exerciții intense. Pentru ei, orice creștere a mișcării este benefică. Activitatea ar trebui adaptată individual.
